mir7000

Расчёт процента жира по формуле YMCA

MIR — Thu, 25 Jun 2015 06:27:12 GMT

Данные формулы вычисления примерного количества жира, носящие название формул YMCA являются, пожалуй, самыми простыми. Цифры приведены в имперской системе счисления (фунты, дюймы).

Для мужчин:

(4.15 * обхват_талии - 0.082 * вес - 98.42) / вес

Для женщин:

(4.15 * обхват_талии - 0.082 * вес - 76.76) / вес

Пришлось переводить формулу в метрическую систему. А ИМТ я посчитала просто до кучи, вдруг кому-нибудь пригодится ;) Рост нужен был именно для ИМТ, формулы YMCA его не используют.

Расчёт базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях

MIR — Thu, 25 Jun 2015 06:21:01 GMT

Зная свой базальный уровень метаболизма, можно грамотно посчитать, сколько нужно кушать в день, чтобы поддерживать свой вес. Общепринятым считается принцип Харриса-Бенедикта, который вводит следующие коэффициенты для подсчета этого значения:

количество физической нагрузки	суточный расход энергии
эпизодические занятия или минимум физической активности	БУМ * 1.2
легкие тренировки (1-3 раза в неделю)	БУМ * 1.275
средние тренировки (3-5 раз в неделю)	БУМ * 1.55
серьезные тренировки (6-7 раз в неделю)	БУМ * 1.725
тяжелая физическая работа или тренировки 2 раза в день	БУМ * 1.9

Таким образом, не мифические 1500-1800-2500 kcal/день, а только индивидуальные показатели являются гарантом того, что весы не будут преподносить сюрпризов. Дело за малым - выяснить свой базальный уровень метаболизма. Если у вас нет возможности измерить свой уровень метаболизма в клинических условиях, вполне можно воспользоваться приблизительными формулами. На настоящий момент самой точной формулой считается формула Маффина-Джеора, выведенная в 1990-м году:

P = 9.99 * вес(кг) + 6.25 * рост(см) - 4.92 * возраст(лет) + константа(разная для мужчин и женщин)

Ранее использовалась формула Харриса-Бенедикта, которой на данный момент уже стукнуло 90 лет. Как показал опрос, проведенный в 2005-м году, в связи со значительным изменением образа жизни людей в последнее столетие, прежняя формула на 5% менее точна, чем современная.

Недостаток обеих формул заключается в том, что они не учитывают процент мускулатуры в теле, хотя как нам уже известно, именно мышечная масса напрямую влияет на уровень метаболизма. Поэтому более корректной является формула Кетч-МакАрдл, основывающаяся исключительно на этом показателе:

P = 370 + 21.6 * LBM(кг)

где LBM - это масса тела за вычетом жира. Остается только прикинуть количество жира. Сделать это (правда, весьма приблизительно) можно по "формуле YMCA", исходя из 3 параметров (пол, вес, обхват талии). В имперской системе счисления, формула выглядит так:

Для мужчин:

Процент_жира = ( 4.15 * обхват_талии - 0.082 * вес - 98.42 ) / вес

Для женщин:

Процент_жира = ( 4.15 * обхват_талии - 0.082 * вес - 76.76 ) / вес

Приведенный калькулятор автоматически высчитывает базальный уровень метаболизма по двум вышеприведенным формулам и указывает необходимое количество калорий при вашем уровне физической активности.

Расчёт индивидуальных зон пульса

MIR — Thu, 25 Jun 2015 06:01:50 GMT

Расчёт индивидуальных зон пульса

Пульс покоя:

Возраст:

зоны пульса (% от максимального)	по формуле '220 - возраст' (ударов/минуту)	по уточненной формуле (ударов/минуту)
максимальный пульс 100%
зона VO2 max 90-100% (макcимальная нагрузка)
анаэробная зона 80-90% (силовая тренировка)
аэробная зона 70-80% (бег, велосипед)
жиросжигающая зона 60-70% (фитнес, ролики)
зона легкой активности 50-60% (разминка)
пульс покоя 0%

Скопировать результаты на свой сайт или блог:

Добавить калькулятор на свой сайт

<link href='http://dragonia.info/projects/health/calc.css' rel='stylesheet' type='text/css' media='screen'>
<script src='http://dragonia.info/projects/health/calc.js' type='text/javascript'></script>
<div id='oleyPC'></div><script type='text/javascript'>oleyPC();</script>

Для правильного планирования тренировок (и дабы не удивляться неудовлетворительным результатам) необходимо знать свой пульс и придерживаться определенных диапазонов частот. Для замера пульса существуют многочисленные мониторы (heart rate monitors), а вот что делать с этими цифрами? Существуют формулы и таблицы, сверяясь с которыми можно попасть точно в "аэробную зону" или "разминочную зону". Одна проблема: формул этих не счесть, и все, разумеется, разные. На помощь была призвана англоязычная Википедия.

И вот тут выяснилось интересное: оказывается, самая распространенная формула расчёта максимального для индивидуума пульса ("220 - возраст") была взята из ниоткуда. Эта формула была придумана в 1970-м году докторами Вильямом Хаскелем и Самуилом Фоксом. Именно придумана, потому что никаких следов исследований, приведших к этим цифрам, до сих пор не обнаружено. Известно только, что вышеназванные товарищи использовали для ее вычисления аж 11 чужих научных трудов, как опубликованных, так и никому неведомых. Популярность же формула получила после того, как фирма Polar Electro стала применять ее в своих мониторах (чем немало позабавила самого доктора Хаскеля, который даже и не претендовал на ее правильность).

Если формула Хаскеля-Фокса учитывает только возраст человека, то составители других формул оказались более изобретательны и намешали туда еще пол и рост. В 2002-м году ученые решили положить конец такой неразберихе и рассмотрели 43 различных формулы на предмет соответствия действительности. Ни одна формула их не устроила. Наименее ошибочной из них была принята следующая (в которой, как и в формуле "220-возраст" не учитываются ни пол, ни рост):

HR_max = 205.8 − (0.685 × age)

Приведенный выше калькулятор вычисляет максимальный пульс с помощью этих двух формул, а также различные зоны (разминка, легкая нагрузка, аэробная нагрузка, силовая тренировка) методом Карвонена.

Универсальная формула: 220-возраст=Х, (где Х — максимально допустимое значение PS).

Определение верхней границы пульсовой зоны разминки: Х х 60%

Определение верхней границы пульсовой зоны жиросжигания: Х х 70%

Определение верхней границы пульсовой зоны выносливости: Х х 80%

Определение верхней границы субмаксимальной пульсовой зоны: Х х 85%

Покупки на buyincoins.com

MIR — Mon, 03 Feb 2014 15:56:49 GMT

Итак все привет.

Хотел поделиться опытом покупок из Китая. Насмотрелся, соблазнился и решил попробовать с http://www.buyincoins.com/:

1-й заказ без проводная - мышь пришла через немного больше чем 2-е недели.

В начале думал что не работает, поскольку она ни как не сопрягалась по блютузу. Попросил инструкцию, они выслали мне на мыло, понял комбинацию для сопряжения(а именно левая+правая+колесик) и все работает нормально, свои деньги отрабатывает.

2- заказ планшет Pipo M9pro 3g + чехол

Планшет пришел, но как видим с пятном. Думал проблема с таче, написал им, получил извинения мол во время пересылки скорее что-то произошло, поскольку перед отправкой проверялся. Ну ладно, на чехле жирное пятно в неповрежденной упаковке, как появилось? Начал спор через PayPal, так как платил через них. Просил с учетом дороги до Киева и обратно 100$ но отдали только 20$. Поехал в ремонт там после вскрытия нашли опухшую батарею, вернее половину. Цена новой от 60$. Попросил, мне на радио рынке набухшую банку убрали, пока пользуюсь так... На aliexpress есть батарея за 14+28доставка, пока думаю...

3-заказ решил дать последний шанс

Заказ по мелочам

1)Без проводная клава заказал черного цвета, резиновая, можно воду лить и ничего(только на клаву, не на блочек с лева), переслали Бело-синюю(по каталогу синяя)

2)Без проводная мышь, не работает(класс)

3)Лампа на диодах

4)USB Хаб с выключателями черный, классно было бы, если бы все работало, но один диод не светится

5)USB Хаб черный, пришел белый

6)защитная пленка на планшет Pipo M9 (хоть и лежала между двумя кусками пенопласта, а уже внутри со складками)

Вывод: Можно начитаться, насмотреться и все равно попасть на деньгу, получить брак.

Мы выбираем грабли о которые будем биться!!!

ADSL TP-LINK TD-W8910G ограничить вход в настроийки

MIR — Wed, 06 Apr 2011 10:50:23 GMT

hОткройте браузер (например: Internet Explorer или Mozilla Firefox). В адресной строке браузера введите адрес модема: http://192.168.1.1 и нажмите «Enter». Откроется окно, показанное на рисунке ниже:

Введите «login: admin» и «password: admin (это мы и поменяем)» в соответствующие поля и нажмите «OK».

После чего жмем "Save/Apply" и в окне введите «login: admin» и «password: admin»

Все теперь вы защищены

ADSL TP-LINK TD-W8910G Как защитить свою сеть

MIR — Wed, 06 Apr 2011 10:27:50 GMT

Представьте себе что все ваши соседи пользуются вашим интернетом, а вазможно саходят к вам на компьютер.Что можно сделать самое простое Что можно сделать самое простое

Откройте браузер (например: Internet Explorer или Mozilla Firefox). В адресной строке браузера введите адрес модема: http://192.168.1.1 и нажмите «Enter». Откроется окно, показанное на рисунке ниже:

Введите «login: admin» и «password: admin» в соответствующие поля и нажмите «OK».

далее выбираем как на картинке Wireless и в появившемся столбике выбираем Security все выставляем как на рисунке, и водим свой пароль(который теперь будет запрашиватся при подключении)

После чего жмем "Save/Apply" и через 2-е минуты подключаемся при помощи вами указанного пароля, введя его дважды.

ADSL TP-LINK TD-W8910G. Как настроить PPPoE?

MIR — Wed, 06 Apr 2011 09:48:52 GMT

TD-W8910G 54M Беспроводной ADSL2+ Маршрутизатор разработан для обеспечения простого и экономичного доступа в Интернет через ADSL соединение для частных сетей Ethernet или беспроводных сетей 802.11g/802.11b.

Данный Маршрутизатор отличает простота в обращении. TD-W8910G подключается к сети Ethernet LAN или компьютерам через стандартные порты Ethernet. ADSL соединение устанавливается через обычную телефонную линию с помощью стандартных коннекторов. При использовании единого глобального IP-адреса и единой WAN сети (глобальная вычислительная се

ть) вы сможете объединить несколько рабочих станций в единую сеть и подключить их к Интернет. Усовершенствованная система защиты, а также функции фильтрации по IP-адресам и MAC-адресам помогут вам обеспечить должный уровень безопасности и защитить вашу сеть от нежелательных вторжений вредоносных программ извне. Функция Родительский Контроль обеспечивает гибкую систему контроля доступа к сети, так что родители или администраторы сети могут самостоятельно установить правила ограничения доступа к различным ресурсам для детей или персонала.

Маршрутизатор легко установить и настроить. В комплекте поставляется Web-ориентированная утилита Быстрая Настройка, более того, каждый шаг сопровождается удобными подсказками. Управление Сетью и Маршрутизатором осуществляется через Web-ориентированное Программное Обеспечение (ПО), доступ к которому вы можете получить через локальную сеть Ethernet из окна любого Интернет-браузера. Удаленное управление обеспечивается таким образом, чтобы вы могли производить настройки Маршрутизатора через порты WAN из любого Интернет-браузера.

Введите «login: admin» и «password: admin» в соответствующие поля и нажмите «OK».

Откройте «Quick Setup» как показано на рисунке:

Установите «PPP over Ethernet (PPPoE)», выставьте значения VPI - 1, VCI - 32 и нажмите «Next»

«Next»

в следующем окне выберите

PPP over Ethernet (PPPoE)

а также

Encapsulation Mode: LLC/SNAP-BRINGING

«Next»

Установите «PPP User Name: ваш_логин@dsl.ukrtel.net» и «PPP Password: ваш_пароль_в_договоре Укртелекома», потом нажмите «Next».

«Next»

Сохраняем настройки и ждем перезагрузки модема

Скрытая правда о происхождении

MIR — Sun, 03 Apr 2011 18:22:19 GMT

Фильм рассказывает о фактах, которые учёные, как они себя называют, умалчивают во имя той науки в которую они верят. Потому что если они о об этих фактах заговорят, то вся официальная теория происхождения жизни на Земле разлетится в пух и прах.
Особо новых фактов мы не предоставляем, мы сложили все имеющиеся факты и смогли вооплотить это в теорию...
Мы рассказываем почему нашей планете не может быть миллиардность лет, о древней расе людей, которая была развита лучше нас